Hol mit meinen HIT-Workouts bei viel Spaß alles aus dir raus und heb dein Fitnesslevel auf ungeahnte Höhen!
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Eine gesunde, regional frische und ab­wechslungs­reiche Ernährung füllt deinen Körper mit Energie und Nährstoffen.
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Build a strong mindset. The body will follow.
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Das magische Dreieck, die heilige Dreifaltigkeit oder die 3 Säulen für ein gesundes Leben – egal wie du es nennen möchtest, diese 3 Bereiche sind für mich unzertrennlich: Regelmäßig trainierst du nur, wenn dein Mindset und deine Gewohnheiten das auch vorsehen. Richtig trainieren ist natürlich die Grundvoraussetzung, um deine Fitnessziele zu erreichen. Aber selbst wenn du regelmäßig und richtig trainierst, kann es trotzdem sein, dass sich der Erfolg nicht einstellt. Dann liegt das in der Regel an der Ernährung. Beispiel: Im Training hast du ein Erdbeben verursacht und die Hauswände (deine Muskeln) haben Risse bekommen. Jetzt brauchst du den Spezialmörtel (insb. Proteine) vom Maurer, damit sie für das nächste Beben gerüstet sind und das nicht wieder passiert. Bleibt der Spezialmörtel aus, verharren die Hauswände (deine Muskeln) auf ihrem alten Niveau (und deine Progression bleibt aus). Und für die passende Ernährung, braucht es auch wieder das richtige Mindset.

So ergibt sich aus Fitness, Nutrition und Mindset eine geschlossene Form mit Ecken und Kanten, ein Dreieck. Ecken und Kanten deswegen, weil mir eines grundsätzlich sehr wichtig ist: Niemand ist zu 100 % perfekt. Lasst uns möglichst viele Dinge richtig machen, aber stets ein gesundes Augenmaß behalten!

FITNESS

NUTRITION

MINDSET

Fitness Nutrition Mindset

Fit im Alltag! Vielseitig und vollwertig! Build a strong mindset!

Fitness


Spüre die positiven Auswirkungen auf dein geistiges und physisches Wohlbefinden

Werde ganzheitlich fit

Lege die Grundlagen dafür, den stressigen Alltag bis ins hohe Alter zu bewältigen

Treibe regelmäßig in der richtigen Dosierung und mit Spaß Sport

Nutrition


Iss‘ lecker und gesund

Ernähre dich vielseitig und pflanzenbetont

Kaufe möglichst regional und ökologisch ein

Verwende unverarbeitete und vollwertige Lebensmittel

Mindset


Bring mehr positive Denkweisen, Überzeugungen und Verhaltensmuster in dein Leben

Erreiche mit dem richtigen Mindset deine Fitness- & Ernährungsziele

Eliminiere deine schlechten Gewohnheiten (bad habits)

Etabliere gute Gewohnheiten (good habits)

Über mich

Certified Personal Trainer & Online Coach

Foodie Sportler Zielstrebig Fokussiert Wissbegierig

Ich bin Alex und wohne seit 2015 mit meiner Partnerin in unserer schönen Landeshauptstadt München.

Sport hat in meinem Leben schon immer eine wichtige Rolle gespielt. Zu Fußball gesellte sich bereits in jungen Jahren Handball dazu, wo ich in den höchstmöglichen Ligen spielte und an den deutschen Meisterschaften teilnahm.

Mit dem Studium, das mit mehreren Auslandsaufenthalten verbunden war, wurde Vereinssport jedoch immer schwieriger integrierbar und so gewann das Fitnesstraining immer mehr an Bedeutung.

Anfang 2020 gründete ich währen der Pandemie eine virtuelle Fitnessgruppe, die ich seitdem mit größter Leidenschaft trainiere. Daraus entstand die Idee einer berufsbegleitenden theoretischen und praktischen Ausbildung, bei der ich meine jahrzehntelangen praktischen Erfahrungen mit umfangreichem Wissen in den Bereichen Fitness & Ernährung anreicherte:

  • Allgemeiner Fitnesstrainer (B-Lizenz)
  • Medizinischer Fitnesstrainer (A-Lizenz)
  • Ernährungsberatung für Sportler (B-Lizenz) inkl. Supplementberatung sowie
  • Personal Trainer (A-Lizenz)

 

Zudem wühle ich mich laufend durch umfangreiche Ernährungsbücher und Studien, um stets auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft zu sein.

Mit meinem GOOD HABITS CLUB wende ich dieses Wissen an und habe das Ziel, dass jeder seine Lebensqualität durch Spaß an der Bewegung, gesundem Essen sowie dem richtigen Mindset steigert!

Meine Stärken sind eine gesunde Zielstrebigkeit und eine ausgeprägte Wissbegierde verbunden mit einer hohen Fokussierung. Gleichzeitig bin ich eine harmoniestrebende Person, die gerne ihr Wissen teilt.

Leistungen

Mein Angebot als zertifizierter Personal Trainer und Online Coach rund um die Schwerpunkte Fitness, Nutrition, Mindset.


Fitness


Ablaufplan deines Personal Trainings

Deine
Vorteile

Meine Schwer­punkt­felder

On- und Offline-Workouts in der Gruppe

Die Offline- bzw, Outdoor-Workouts finden in München Schwabing statt. Alle Infos und Details findet ihr im Buchungskalender unten.

Du hast schon etwas Trainingserfahrung und möchtest das Zepter lieber selber übernehmen, benötigst aber professionelle Unterstützung bei deinem Trainingsplan? Ich unterstütze dich gerne mit all meiner Expertise, um einen auf deinen Alltag zugeschnittenen Plan zu erstellen.

Du möchtest deinen aktuellen Fitnesszustand diagnostizieren lassen? Hierzu biete ich ein breites Spektrum mit anschließenden Handlungsempfehlungen.

Nutrition

Ernährungs­coaching und Ernährungs­pläne


Gesund ernähren? Das möchte vermutlich jeder - aber was heißt eigentlich gesund? Du bist genau richtig bei mir, wenn du dir z.B. folgende Fragen stellst:

Eines vorne weg: DIE EINE Antwort auf einige dieser Fragen, die für alle Personen passt, gibt es nicht (schön wär‘s). Aber es gibt auch viele good habits, die für den Großteil von uns zu empfehlen sind. Grundsätzlich werden deine Vorlieben und Abneigungen sowie individuellen Bedürfnisse selbstverständlich berücksichtigt.

Tipp: Einen deutlich größeren Mehrwert hast du mit dem Ernährungscoaching. Ernährungspläne sind natürlich auch hilfreich, mir ist es allerdings wichtig, dass gesundes Essen bei dir eine fest installierte „good habit“ wird. Denn ein dauerhaftes striktes Befolgen von Essensplänen ist aus Erfahrung eher realitätsfern.

Mindset

Habits Coaching und Ziele­management


"Gewohnheiten ändert man durch Gewohnheiten." (Thomas von Kempen)

Du interessierst dich für das Thema Habits Coaching und Zielemanagement? Manchmal kann es sehr schwer fallen, seine Gewohnheiten zu ändern. Ich zeige dir Ideen, Tricks und Tools auf, mit denen ich meine bad habits los wurde und good habits etabliere.

Buchungs­kalender

ACHTUNG: DERZEIT WERDEN BIS VORAUSSICHTLICH ENDE JANUAR 2024 KEINE OUTDOORKURSE ANGEBOTEN.
Sobald es wettertechnisch möglich ist, starten wir wieder.

Nachfolgend siehst du im Reiter Kalender, welche Kurse zu welchen Zeiten angeboten werden. Im Reiter Kurse siehst du auf einen Blick alle angebotenen Kurse. Mit einem Klick auf das gewünschte Angebot, egal in welchem Reiter, kommst du direkt zur Buchungsseite und kannst dich zudem im Detail über Inhalte, Zielgruppe und Organisatorisches informieren.

Schau regelmäßig vorbei, es sind Workshops und vieles mehr in Planung!

Die Buchung und Bezahlung über fyndery läuft super einfach – eine Registrierung ist nicht zwingend erforderlich.

Sollte ein Kurs ausgebucht sein, kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen und wirst dann automatisch informiert, sobald wieder freie Plätze verfügbar werden und kannst dann eine Buchung vornehmen.

Kunden­stimmen

Alex ist ein geduldiger Coach, der sich die Zeit nimmt einem all seine Fragen zu beantworten. Durch sein umfangreiches Wissen ist er eine große Hilfe. Außerdem achtet er darauf, dass man Übungen sauber ausführt!

Johanna

Teilnehmerin an Online-Workouts

Dank Alex hab ich es geschafft 12kg abzunehmen. Das Ganze in einem gesunden Zeitraum ohne zu Hungern oder auf irgendwas zu verzichten. Er hat mir einen auf mich angepassten Trainingsplan geschrieben, der super in meinen Alltag passt. Natürlich gehört eine gewisse Disziplin und ein Wille dazu, sonst klappt es nicht! Auch mit der Ernährung hat mir Alex sehr weiter geholfen! Kleine Dinge im Alltag verändert und siehe da, dann man kann auch mal genüsslich schlemmen ohne schlechtes Gewissen! Ich kann Alex nur empfehlen.

Nel

Personal Training Kunde

Vorher

Nachher

Der gemeinsame Sport ist einfach Motivation pur und etwas ganz anderes als YouTube Videos alleine nachzusporteln. Der persönliche Austausch mit den anderen Sportlern ist mir enorm wichtig und die kompetenten Anweisungen unseres Trainers helfen sehr gewisse Ziele zu erreichen. Schön ist auch, dass man sich je nach Tagesform nicht gedrängt fühlt, alle Übungen in vollem Umfang oder Intensität mitmachen zu müssen. Alex hat immer eine Variante je nach Anforderung parat und ist dabei stets super sympathisch.

Jasi

Teilnehmerin an Online- & Outdoor -Workouts

Blog-Vorschau

In meinem Blog möchte ich dich auf deine Reise zu einem gesunden und sportlichen Leben mitnehmen. Ich inspiriere dich mit nützlichem Wissen rund um die Themen Fitness, Nutrition und Mindset, damit auch du schneller deine Ziele erreichst. Viel Spaß beim Lesen!

- Cooming soon -

Blog

Mit dem richtigen Mindset, der richtigen Ernährung und Strategie habe ich alle meine bisherigen Etappenziele erreicht. Genau dabei möchte ich dir hier mit meinem Blog helfen. Ich möchte dir mit Rat und Tat zur Seite stehen, ganz nach dem Motto: "We love fitness, nutritious food and positive mindsets!"

Kontakt

Du hast weitere Fragen oder möchtest mehr über mich und meine Leistungen erfahren? Nutze dafür gerne das Kontaktformular.

Ich freue mich von dir zu hören!